Relaxace podle Tomáše

Oba pánové dospěli k závěru, že se znají již nějaké to století, z minulých životů. Ze studnice postupů jógy, doporučované naším nejstarším guru, jsme vybrali jednoduché cvičení. Takové, aby je mohl využít i začátečník.

Nejprve se osprchujeme nebo si alespoň umyjeme ruce, obličej a nohy. Kromě osvěžení jde přinejmenším o symbolickou očistu, zbavení se škodlivin. Pak si najdeme místo, kde nebudeme rušeni. Dvakrát, třikrát vydechneme a nadechneme. Při výdechu si se zavřenýma očima představíme, jak se z našeho těla dostávají ven všechny škodlivé látky. Nádech znamená příliv síly k životu. Během oněch střídavých výdechů a nádechů se přestaneme zaměřovat na sebe sama. Myšlenky necháme plynout. Jak přišly, tak také odejdou. Oči jsou stále zavřené, v tuto chvíli nemyslíme na nic a svět kolem jako by nám byl lhostejný. Je čas obrátit se do samého nitra, položit otázku sobě samotnému. Může znít: "Kdo jsem?" Možné další či následné varianty: "Co jsem?" "Kdo nebo co jsem vlastně já?" Odpověď nemusí být vyčerpávající. Vůbec nevadí, pokud si dáme odpověď třeba směšnou nebo málo použitelnou. Je to projev tzv. obrany a patří k věci. Otázky v duchu opakujeme. Odpověď, jež nás uspokojuje, můžeme v duchu opakovat při různých dalších relaxačních cvičeních či jako sankalpu, poslední bdělou myšlenku před usnutím.

Zdroj: Tomáš Novák - Jak s dobrou náladou překonat nepříjemné situace, nakladatelství Grada